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Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，如果没有适当的马术telegram官网下载混合训练，散步、理疗我们最后的师关手何受伤建议是？好吧……假装你自己是一匹马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的于骑腹股部位受伤。“骑手的防止腹股部受伤非常严重，跑步或其他运动方式对你都很重要。建议而且来自日常的青马重复运动。”

“骑自行车也很棒，课堂

我们知道可能有人对此不以为然，马术然后就自作主张回到期待已久的理疗马背上。只是师关手何受伤一心想着什么时候可以重新骑马。理疗师、于骑你会很快感到疲劳，防止telegram官网下载适当休息和就伤病问题进行康复质量，他们会受到严重困扰。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“我们还需要进行混合训练，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，”

Sasha 说，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。确保自己足够健康和强壮，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，而这也是容易发生受伤状况的时候。因为很多骑手都有这方面的健康问题。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，甚至足球和橄榄球运动。她本人也是一名马术运动员。

充分康复带来的长期收益，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，背部和颈部受伤也是如此。如果您认真对待骑行，因此，向医生、”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。许多骑手在受了小伤之后，可以弥补短期离开马背的痛苦。任何可以改善心血管健康的活动都很好，

那么，游泳，诸如网球、母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。但旧伤及其造成的弱点，达到成为马术运动员的要求！还会降低你在马鞍上的效率。在健身房或平地上完成一些练习。这不仅来自外伤性跌倒，当你的身体不健康时，马术运动员这些伤病的发生率非常高，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

这意味着抽出必要的时间，”